Nos 5 bonnes pratiques en acroyoga
Afin de profiter pleinement de sa séance d’acroyoga, il est important de respecter quelques bonnes pratiques pour le bien-être et le confort de tous. L’acroyoga est une activité qui se pratique à deux minimum (pour en savoir plus sur l’acroyoga et découvrir notre approche, cliquez ici), il est donc nécéssaire d’avoir les mêmes codes quant à cette activité.
Que ce soit l’hygiène, la communication, le consentement, l’inclusivité ou la sécurité, nous te proposons notre approche et ce que l’on souhaite transmettre avec l’acroyoga.
La liste des bonnes pratiques en acroyoga :
N°1 – l’hygiène
La pratique nécessitant du contact physique il est respectueux de s’assurer de son odeur corporelle et de sa propreté avant de pratiquer :
- Se laver les mains
- Se laver les pieds si vous pratiquez pieds-nus. Nous mettrons des lingettes à votre disposition.
- Prévoir des chaussettes propres si vous pratiquez en chaussettes.
- Apporter une serviette pour la mettre sur les tapis collectifs.
N°2 : la communication
La communication est fondamentale afin de pratiquer dans de bonnes conditions. En acroyoga elle peut être verbale et non verbale, il faut s’assurer de :
- Communiquer de façon bienveillante et non violente. Par exemples, exprimer ses besoins et envies de façon claires, être à l’écoute des autres, proposer au lieu d’imposer, s’exprimer calmement.
- Oser s’exprimer quant à un contact physique non souhaité ou un appui mal placé.
- Appréhender et partager ses frustrations avec les autres dans le but d’éviter les tensions.
N°3 : le consentement
L’acroyoga étant une pratique avec du contact physique il est nécessaire de s’assurer que tout le monde est sur la même longueur d’onde avant de pratiquer. Ce point rejoint celui sur la communication, l’un n’allant pas sans l’autre :
- Demander le consentement explicite des personnes avec lesquelles nous pratiquons est essentiel.
- Le consentement peut se donner et se retirer à tout moment.
- Attention aux biais de consentement qui peuvent, souvent de façon inconsciente, nous pousser à dire oui malgré nos réticences (exemples : besoin de reconnaissance, d’amour, recherche d’intégration, volonté d’éviter les problèmes, attractivité physique etc).
N°4 : l’inclusivité
L’inclusivité est le fait d’intégrer toutes les personnes sans exclusion ni discrimination. Pendant votre pratique :
- Eviter les commentaires sur l’apparence physique
- Soyez à l’écoute des autres, respectez leurs besoins et envies.
- Eviter les commentaires ou conseils en masse s’ils ne sont pas sollicités
- Pratiquer les différents rôles (base, flyer et spotter)
- Accepter de pratiquer avec tout le monde, peu importe le genre, l’âge, le niveau, l’apparence physique etc).
Pour en savoir plus sur le consentement et l’inclusivité, vous pouvez lire les articles à ce sujet sur le site Acroyoga en question.
N°5 : la sécurité
Il y a des risques inhérents à la pratique. De fait, il est important d’adopter certains réflexes afin d’assurer sa sécurité et celle des autres :
- Pratiquer avec un spot lorsqu’on ne maîtrise pas une figure. Le spot joue un rôle très important car il est responsable de la sécurité de l’exécution d’une figure. Cela nécessite focus et concentration de sa part.
- Être lucide quant à ses capacités physiques ou psychiques.
- En tant que spotter je dois refuser si je ne me sens pas en capacité de spotter en sécurité une figure.
- En tant que fly/base, je dois être explicit si je n’ai pas confiance dans le spot proposé et demander à changer.
- Refuser de réaliser une figure si l’on ne se sent pas en capacité de la faire.
- Ne pas inciter les autres à réaliser des mouvements qu’ils ne se sentent pas ou n’ont pas envie de faire.
Maintenant que vous avez toutes les cartes pour profiter pleinement de vos séances, venez jouer avec nous !
