Découvrez 5 bienfaits de l’acroyoga
Bien qu’impressionnant de prime abord, l’acroyoga est une activité aux nombreux atouts qui permet à ses pratiquants de se (re)découvrir tout en s’amusant. Derrière l’aspect visuel de l’acroyoga que nous pouvons voir sur les réseaux sociaux, se cache une pratique bien plus complète et bénéfique qu’il n’y parait. En plus d’être amusante et de se renforcer physiquement, la pratique de l’acroyoga permet de développer d’autres aspects qui peuvent nous servir au quotidien.
Nous avons donc choisi 5 bienfaits de l’acroyoga que nous considérons comme principaux et sur lesquels nous insistons beaucoup dans nos cours.
La détente et l’amusement
L’acroyoga est une activité ludique que notre cerveau associe au jeu, ce qui a de fortes chances de vous rendre accro (mais ne vous en faites pas, ce n’est mauvais pour la santé ). Lorsque nous débutons, nous avons souvent des doutes sur notre capacité à réussir. Pourtant, après quelques essais, nous avons envie d’essayer encore et encore et tester de nouvelles choses. Avec l’évolution des figures, le côté ludique ne diminue pas mais il est possible de générer un peu de frustration lorsque nous n’arrivons pas au résultat souhaité.
La communication
C’est dans ces moments-là que la communication positive aide à avancer ! L’acroyoga se pratique en groupe et si cela ne fonctionne pas, ce n’est pas la faute d’une personne en particulier. Il est important de ne pas chercher un coupable mais un moyen d’améliorer le prochain essai.
Communiquer avec des phrases comme : « que puis-je faire pour t’aider » ou « j’aurais besoin que tu mettes ta jambe plutôt comme cela » est plus constructif que « tu fais n’importe quoi, ça ne peut pas marcher » et « tu mets ta jambe n’importe comment, mets la autrement ».
La confiance
L’acroyoga se pratique à deux ou plus et implique de réaliser figures et mouvements dont nous n’avons pas l’habitude. Cela invite les pratiquants à se faire confiance sur le fait d’être capable d’y arriver. Mais surtout de faire confiance aux personnes avec qui elles pratiquent.
Accorder sa confiance à la base ou au fly avec qui nous pratiquons permet de se concentrer uniquement sur notre rôle et nos mouvements.
Cela veut dire que nous faisons 100% confiance à cette personne pour réaliser son rôle et donc pouvoir se concentrer pleinement sur le nôtre. Il est également primordial d’accorder sa confiance au spot et être certain du fait qu’il ou elle nous rattrapera en cas de chute. Cela permet d’oser faire des mouvements qui nous font peurs ou pour lesquels nous ressentons plus d’appréhension. Cela permet également d’oser essayer des enchainements et figures plus compliqués.
Le lâcher prise
Cela nous amène directement à l’un des bienfaits principaux de l’acroyoga : le lâcher prise.
Il est en effet nécéssaire d’accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler et que la réussite ne dépend pas seulement de notre capacité, mais aussi de celle de notre partenaire. Lorsque vous êtes en position de fly, l’aspect mental lié à la chute peut être très présent et peut être surmonté, comme nous l’avons vu plus haut, en acceptant de faire confiance à la base et au spot. En cas de chute, vous ne risquez rien car ils vous rattraperont.
La conscience corporelle
Lorsque vous évoluez dans la pratique, les figures se complexifient et nécessitent la plupart du temps d’être à l’aise avec la gestion de son corps dans l’espace. Soyons honnête, il n’est pas fréquent dans le quotidien de se retrouver la tête en bas ou de faire des tours sur les pieds de quelqu’un. Dans ces situations, nous pouvons prendre conscience de la difficulté de situer notre corps dans l’espace, et il n’est pas rare, la tête en bas, lorsque nous demandons à une personne de mettre les jambes d’un côté, qu’elle les envoie de l’autre.
Qu’attendez-vous pour essayer ?
Comme nous l’avons dit dans cet article, il existe autant de façons de pratiquer l’acroyoga qu’il y a de pratiquants. Si vous avez envie de vous essayer à cette pratique et de découvrir ses bienfaits, n’hésitez pas à vous inscrire à l’un de nos cours d’acroyoga ou bien nous contacter directement si vous souhaitez des renseignements supplémentaires.
